Причины переедания.

Психологические причины переедания

Тема переедания очень актуальна сегодня. Это одна из самых частых тем в моей работе. А сколько людей, которые не считают переедания проблемой, и просто впадают в это состояние! А потом страдают, считая, что с этим сделать ничего нельзя. Но это не так! Можно!

О зависимости от еды я уже писала в статьях «Пищевая зависимость» и «Зависимость: секреты». Сегодня я поделюсь с вами своими знаниями, которые помогают мне и моим клиентам.

Суть борьбы с перееданием в том, что наш мозг образовался такой, какой он есть, много тысяч лет назад. То есть работает он у нас точно так же, как и у первобытного человека.

Еда необходима для выживания человека, без еды человек не может существовать. И чем больше еды, тем лучше нашему мозгу, потому что это значит, что он в безопасности. Поэтому, когда мозг ощущает, что вы в недостаточно стабильном состоянии, то он дает сигнал «ешь, как можно больше». По-другому бывает у людей, которые бессознательно настроены на «умереть». Они при стрессах перестают есть. Но это уже совсем другая история, расскажу ее как-нибудь в следующий раз.

Не было 25 тысяч лет назад у людей депрессии и психологических проблем, вполне себе хватало проблем с физическим проявлением жизни. Это очень важно помнить, когда вы заметили за собой, что переедаете. Если вы начали передать, значит, ваш мозг считает, что что-то не то. Психические проблемы он расценивает точно такой же, как и физические.

Самые частые проблемы, которые приводят к перееданию:

  • стрессовые ситуации;
  • нехватка любви;
  • низкая самооценка;
  • скука;

Подумайте, что из этих причин больше вам подходит? Возможно, в последнее время вы стали острее ощущать нехватку любви или старые занятия перестали вас удовлетворять, и вам стало скучно?

Разные причины — разная работа.

Если у вас стресс, то нужно понять, что его вызывает, и уменьшить стрессовые факторы. Вы каждый раз начинаете есть, когда ругаете своего ребенка? Отследите, как это происходит. Попробуйте после инцидента, сделать что-то другое. Постарайтесь выработать другой ритуал. Посмотрите, что вы ощущаете, когда сорвались? Чувство вины? Найдите его в своем детстве. Разрешите себе больше в другом пространстве, не в пространстве еды.

Ваш муж стал менее ласков, или вы почувствовали, что он единственный близкий человек, а внимания вам мало? Попробуйте поговорить с ним об этом, попросите его о конкретных действиях, которые будут вам показывать, как он вас любит.

Вы считаете себе недостаточно красивой, умной (подходящее дописать)? Так ли это на самом деле? Как вы можете повысить свою самооценку?

Вам скучно жить? Подумайте о том, как сделать свою жизнь более яркой. Как наполнить те моменты, в которые вы едите, чем-то более интересным? И, может быть, вместо того, чтобы съесть очередной бутерброд, почитать книгу или порисовать?

В наше время, когда мы очень часто не ощущаем связь между психикой и телом, очень важно научиться понимать, как наше тело реагирует на те или иные психические процессы. И жить стать легче и интереснее.


Свидетельство о регистрации индивидуального предпринимателя
Дипломы
Сайт создан в LightSystem, 2018
© Любое копирование и заимствование материалов с сайта активно приветствуется. :)

Яндекс.Метрика