Еще раз про обиды. На сайте есть статья про обиды.
А здесь продолжение про то, что делать, если вы никак не можете перестать обижаться, или, наоборот, обижаются на вас, и вы не знаете, как это исправить. Я дам вам алгоритм действий, который поможет вам в этом.
Итак.
Если обижаетесь вы.
1) Назовите обиду. Например, «обида на невнимание», «грустная обида» и т.д.
2) Почувствуйте ее в теле. В какой части тела это обида сконцентрирована? Как вы ее ощущаете: как холод, давление или еще как-то?
3) Представьте обиду в виде образа. На что похожа ваша обида, если бы вы ее рисовали? Что ее может символизировать? Камень, глубокое болото и т.д. Представьте этот образ как можно более подробно.
4) «Вытащите» из себя и посмотрите. Представьте, что вы вытаскиваете этот камень из груди, в которой вы его ощущали. Посмотрите на него со стороны. Представьте отдельно от себя.
5) На что и на какие чувства из прошлого это похоже? А теперь подумайте, когда вы ощущали подобное: холод, похожий на камень, давление, которое хочется выплюнуть и т.д.
Эта методика позволит вам «обработать» чувство обиды и понять, что вы можете ею управлять.
Если обижаются на вас.
Если обижаются на вас, то нижеприведенные рекомендации помогут вам понять, что происходит, и повлиять на ваши взаимоотношения с человеком, который на вас обиделся. Но соблюдать их стоит, если вам важны отношения с обидевшимся. Если же нет, то просто уйдите. Обида — очень сложное чувство. Зачем вам общаться с человеком, который постоянно в ней находится, если это не ваш близкий?
Итак.
1) Узнайте, на что именно обижаются. Очень часто обида висит между двумя людьми потому, что мы не до конца поняли друг друга. Человек обижен на нас, из-за того, что мы не учли его интересы, а мы думаем, потому что не позвонили ему вечером. Это важно. Если человек не хочет говорить о своих обидах, можете спокойно сложить с себя всю ответственность. Придет время, он будет готов к разговору, и тогда спросите еще раз. Если нет, то обида в таком случае — манипуляция. А с манипуляциями надо обходиться жестко — не вестись на них.
2) Не поддавайтесь манипуляциям и чувству вины. Если человек, который на вас обиделся, не идет на контакт долго, то это значит, что он вами манипулирует и пытается вызвать чувство вины. Если вы этому чувству вины поддадитесь, то махом влетите в треугольник «жертва-преследователь — спасатель», а далее все пойдет по известному всем сценарию. Оно вам надо? Чувство вины вообще плохой помощник в любом деле. Забудьте про него.
3) Спросите, что бы человек хотел от вас получить сейчас, когда это уже произошло. Человек обиделся на вас, потому что хотел внимания. Так дайте его, если вам этого хочется. Обида быстро пройдет.