Идет запись на online-курс «Я меняюсь — я худею». Старт занятий — начало февраля 2019 года. Всего 12 онлайн-занятий.
✎ Свяжитесь со мной по телефону +7 950 869-26-06, почте wladykina@mail.ru или через раздел «Контакты».
Все занятия проходят он-лайн, в виде вебинаров с последующими домашними заданиями. Количество людей ограничено, так как идет психологическое сопровождение участниц между часами вебинара.
Программа нацелена прежде всего на изменение образа жизни и отношение к себе. Именно через это мы можем управлять своим телом. Встречаемся раз в неделю по понедельникам в 18.30.
- Длительность занятия 2,5 — 3 часа.
- Занятия пропускать нельзя, чтобы не снижалась эффективность программы. Для участия в группе — предоплата за два занятия.
- Форма занятий — упражнения, психологические и расстановочные техники.
План занятий.
1. Занятие.
Знакомство Постановка целей. Истории веса. Вскрытие страхов и эмоций, связанных с похудением. Желаемый вес.
2. Занятие.
Питание. Сколько и что мы едим. Как и что есть для желаемого веса. Психологические аспекты еды. Психологические аспекты приемов пищи. Упражнение «Что значит еда в моей жизни?». Чувство голода. Что за ним стоит на самом деле.
3. Занятие.
Спорт. Сопротивление. Подбор подходящего вида физической активности с точки зрения бессознательного. Упражнение «Мой спорт», упражнения на преодоление сопротивления физической активности.
4. Занятие.
Упражнение «Весовая дорожка». Что стоит за важными отметками в весе. Как сделать похудение «прозрачным». Этапы сброса веса.
5. Занятие.
Истории, которые обслуживает вес. Личные истории и истории из семейной системы. Диагностика и проработка личных травматических историй и переплетений из семейной системы, которые связаны с весом.
6. Занятие.
Принятие своего тела. Работа на телесное расслабление. Упражнения и медитации.
7. Занятие.
Эмоции и лишний вес. Какие эмоции обслуживает лишний вес. Вес как способ получить эмоции. Еда как способ получить эмоции.
8. Занятие.
Чувство вины. Стыд. Срывы в питании. Техники работы с чувством вины и чувством стыда. Выработка правильных реакций на срывы.
9. Занятие.
Уверенность в себе. Выработка чувства уверенности в себе. Упражнения и техники на уверенность в себе.
10. Занятие.
Женские практики. Женская бытовая магия. Красота и привлекательность.
11. Занятие.
Мои достижения. Фиксируем достижения, учимся отпускать и прощать себе неудачи. Ставим цели.
12. Итоговое занятие.
✎ Свяжитесь со мной по телефону +7 950 869-26-06, почте wladykina@mail.ru или через раздел «Контакты».