Цикл занятий «Худеем вместе»

Цикл психологических занятий «Худеем вместе».

Идет запись в онлайн-группу «Худеем вместе». Начало занятий — 14 января 2019 года в 18.30. Всего 12 онлайн-занятий.

✎ Свяжитесь со мной по телефону +7 950 869-26-06, почте wladykina@mail.ru или через раздел «Контакты».

Все занятия проходят он-лайн, в виде вебинаров с последующими домашними заданиями. Количество людей ограничено, так как идет психологическое сопровождение участниц между часами вебинара.

Программа нацелена прежде всего на изменение образа жизни и отношение к себе. Именно через это мы можем управлять своим телом. Встречаемся раз в неделю по понедельникам в 18.30.

  • Длительность занятия 2,5 — 3 часа.
  • Стоимость 1 занятия — 1600 рублей.
  • Занятия пропускать нельзя, чтобы не снижалась эффективность программы. Для участия в группе — предоплата за два занятия.
  • Форма занятий — упражнения, психологические и расстановочные техники.

План занятий.

1. Занятие.

Знакомство Постановка целей. Истории веса. Вскрытие страхов и эмоций, связанных с похудением. Желаемый вес.

2. Занятие.

Питание. Сколько и что мы едим. Как и что есть для желаемого веса. Психологические аспекты еды. Психологические аспекты приемов пищи. Упражнение «Что значит еда в моей жизни?». Чувство голода. Что за ним стоит на самом деле.

3. Занятие.

Спорт. Сопротивление. Подбор подходящего вида физической активности с точки зрения бессознательного. Упражнение «Мой спорт», упражнения на преодоление сопротивления физической активности.

4. Занятие.

Упражнение «Весовая дорожка». Что стоит за важными отметками в весе. Как сделать похудение «прозрачным». Этапы сброса веса.

5. Занятие.

Истории, которые обслуживает вес. Личные истории и истории из семейной системы. Диагностика и проработка личных травматических историй и переплетений из семейной системы, которые связаны с весом.

6. Занятие.

Принятие своего тела. Работа на телесное расслабление. Упражнения и медитации.

7. Занятие.

Эмоции и лишний вес. Какие эмоции обслуживает лишний вес. Вес как способ получить эмоции. Еда как способ получить эмоции.

8. Занятие.

Чувство вины. Стыд. Срывы в питании. Техники работы с чувством вины и чувством стыда. Выработка правильных реакций на срывы.

9. Занятие.

Уверенность в себе. Выработка чувства уверенности в себе. Упражнения и техники на уверенность в себе.

10. Занятие.

Женские практики. Женская бытовая магия. Красота и привлекательность.

11. Занятие.

Мои достижения. Фиксируем достижения, учимся отпускать и прощать себе неудачи. Ставим цели.

12. Итоговое занятие.

✎ Свяжитесь со мной по телефону +7 950 869-26-06, почте wladykina@mail.ru или через раздел «Контакты».