Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?Хронический стресс часто наносит ущерб организму. Со временем он отбирает больше энергетических ресурсов, чем ваш организм может производить.

Вы бы во многом уберегли свой организм, если бы могли просто включать и выключать свои стрессовые реакции по мере необходимости или если бы смогли научить свой организм отличать угрожающее жизни событие от события, потенциально нейтрального. К сожалению, это невозможно. Что вы можете сделать, так это работать со своей стрессовой реакцией, накачивая свои эмоциональные «мышцы», чтобы более эффективно управляться со стрессом.

Мы не можем всегда управлять тем, что с нами происходит, но мы можем изменить отношение к этому. Люди, которые хорошо управляют стрессом, имеют здоровый стиль жизни, который повышает их «сопротивляемость стрессу». Они также разрабатывают хорошие техники, позволяющие пережить кризис и особенно трудные периоды жизни. Эти стратегии состоят из «десяти ударов по стрессу». Чем больше из них вы можете включить в свою жизнь, тем меньше вероятность того, что стресс сразит вас.

Итак.

1. Делайте 3-5 раз в неделю физические упражнения хотя бы по 30 минут.

2. Выплескивайте свой гнев с помощью какой-нибудь физической работы (копайтесь в огороде, бегайте, бейте боксерскую грушу).

3. Используйте техники релаксации — йогу, медитацию, глубокое дыхание.

4. Смотрите один комедийный фильм в неделю или чаще – особенно в стрессовые периоды.

5. Поддерживайте регулярный режим сна — нарушение сна вносит большой вклад в эмоциональный стресс.

6. Не оттягивайте выполнение дел.

7. Избегайте употребления кофеина, алкоголя, сахара и табака, когда вы в стрессе.

8. Раз в месяц вызывайтесь помочь другим – это потрясающее средство от стресса.

9. Выбирайте самые неотложные дела в начале каждой недели и не забудьте включить в свое расписание досуг.

10. Разговаривайте с другими людьми. Система поддержки – одно из самых сильных средств, защищающих от чрезмерного стресса. Если вы находитесь под воздействием сильного стрессора (развод, смерть в семье, серьезная болезнь), вам может помочь пребывание с другими людьми, переживавшими то же самое.


Свидетельство о регистрации индивидуального предпринимателя
Дипломы
Сайт создан в LightSystem, 2018
© Любое копирование и заимствование материалов с сайта активно приветствуется. :)

Яндекс.Метрика