Техника «Ромашка»

Психологическое упражнение Ромашка

Вы, наверное, много раз слышали фразы: «ресурсный человек», «ресурсная практика», «нет ресурсов» и так далее?

Ресурсы бывают внутренние и внешние.

Внешние — это то, что от нас не зависит: люди, погода, условия и т.д.

А внутренние — это то, что мы сами производим: знания, умения, качества личности. Это сила внутри нас, которая поддерживает и дает возможность идти дальше, когда что-то произошло. Или то, что нам нужно каждый день, когда мы выполняем свои обязанности: готовим еду, ходим на работу, помогаем маме, воспитываем детей.

Если человеку достаточно ресурсов, то ему хватает на себя и чтобы поделиться с окружающими. Вы, наверное, знаете таких людей? Поговорил с ним просто о погоде, и как-то легче стало.

В современном бешеном ритме города, особенно когда мы не умеем к нему подключаться, ресурсов часто не хватает. И мы устаем, раздражаемся, топчемся на одном месте.

Хотите лучше понять, что у вас с ресурсами? Проанализировать и даже повлиять на свои ресурсы?

Предлагаю сделать одну несложную технику. Называется она «Ромашка».

Возьмите лист бумаги и карандаши.

Нарисуйте на листе бумаги ромашку. У этой ромашки, естественно, должны быть лепестки (чем больше, тем лучше) и листочки на стебле, их может быть тоже сколько угодно. Обратите внимание на то, чтобы ваша ромашка росла из земли, то есть имела опору, основание.

Теперь на каждом лепестке пишем одно из своих качеств, которое, по вашему мнению, помогает вам в жизни, делает ее продуктивной, яркой, гармоничной, ну или помогает выживать ) Например, это может быть дружелюбность, ум, умение ладить с людьми. Важно, чтобы это были те качества, которыми вы действительно гордитесь.

Теперь заполним пространство листьев на стебле. Это будут те люди, на которых вы можете опереться в тех или иных ситуациях.

Задумайтесь о том, сколько у вас лепестков? А листьев? Можете ли вы положиться на других людей или предпочитаете делать все самостоятельно?

Какого рода сейчас поддержка вам нужна? Получаете ли вы ее?

Рисунок будет у каждого человека индивидуальный. Ведь кто-то очень хорошо знает о своих сильных качествах, но не умеет просить помощи, а кто-то недооценивает себя, и поэтому назвать свои сильные качества ему трудно.
Умение говорить «да» себе, умение говорить «да» другим.

Идем дальше.

У нас есть еще стебель. Какой он: крепкий или не очень? Если не очень, прорисуйте его помощнее. Стебель — это наш внутренний стержень, то, на чем держатся все ресурсы.

И теперь обратите внимание на опору, землю, из которой растет ваша ромашка. Какая она? Что на самом деле является вашей опорой? На что вы опираетесь не зависимо от обстоятельств? Подпишите опору. Это могут быть и «мир во всем мире», и «принятие жизни», и «любовь окружающих». Т.е. какие-то абстрактные понятия, которые вообще-то ни разу не абстрактные. Это те бытийные, жизненно важные категории, на которых держится ваша жизнь. Можно писать несколько таких понятий.

Теперь проанализируйте все, что у вас получилось. Посмотрите на ваш цветок. Нравится ли он вам? Что хочется переделать? А, может, он полностью идеален?

Вот такое несложное упражнение, которое помогает лучше понять себя, и то, что вы можете сделать, чтобы ресурсов стало больше.

Кому нужно больше ресурсов, а самостоятельно их добыть не получается, или они куда-то утекают, а вы не поймете куда, приходите ко мне на ресурсные практики на индивидуальный прием или на женскую группу.


Свидетельство о регистрации индивидуального предпринимателя
Дипломы
Сайт создан в LightSystem, 2018
© Любое копирование и заимствование материалов с сайта активно приветствуется. :)

Яндекс.Метрика