«Обиды. Как справляться?»

Психологическое исследование явления обиды

Обида — это одно из тех сильных чувств (наряду с виной), которые труднее всего поддается самостоятельному урегулированию.

Обида — чувство многослойное, потому как складывается из разных временных пластов. Обычно мы обижаемся тогда, когда другой человек «воспроизводит» болезненные для нас моменты. И эти болезненные моменты пришли из детства.

Замечали ли вы, что ваша реакции при обиде похожа на то, что вы чувствовали в детстве? Если вы думаете, что ваша обида никакого отношения к детским переживаниям не имеет, вынуждена вас разочаровать. Ваше бессознательное просто очень хорошо защищено от того, чтобы туда кто-то лазил. В том числе и вы сами.

Детские обиды не проходит просто бесследно, наше подсознание запоминает реакцию, складывая таким образом все дальнейшие обиды в один сценарий. Внутри обиды на самом деле агрессия, только пассивная агрессия, так как активную мы себе позволить не можем. Как это часто бывает, когда мы меленькие.

Так что если вы часто обижаетесь на мужа, коллег, друзей, детей, то это прямое указание на детскую травму.

А теперь вспомните, что вас обижает больше всего, как вы обижаетесь?

Пример про мужа и ужин.

А теперь посмотрим на это глубже. Давайте разбираться. Вот такой пример.

Вы приготовили ужин для мужа, встретили его с работы, или сами, прибежав с работы, быстренько накрыли на стол для себя и домочадцев, поужинали, было вкусно, и вы ждёте «спасибо» от мужа. Но он поел, и не сказав этого «спасибо» вышел из за стола и пошёл по своим делам на диван лежать.

У кого было такое?

Вы старались, а он, нехороший человек, молча на диване лежит. Принял как должное ваши старания. «Вот козел», — думаете вы, обижаетесь и не разговариваете с ним весь вечер, всем видом показывая, что вы страдаете.

Какая взрослая реакция в таком случае должна быть у вас?

Нормальная взрослая реакция — сказать мужу о том, что вам было бы приятно, чтобы он отметил, как вкусен обед.

А детская реакция — обидеться, потому что он вас не ценит. То есть наша обида и демонстративное молчание — это реакция которую мы воспроизводили сами или чувствовали по отношению к себе ещё в детстве!

На самом деле когда-то давно вы много раз бегали вокруг папы со своими рисунками, а он отмахивался от них. Вы столько туда труда и любви вложили, но это замечено не было. И так много раз.

Вот такой механизм.

Немного про «разновидности» обиды.

Обида на мужа из-за детей. Я часто слышу на консультациях такой вопрос. «Я обижаюсь на мужа, что они критикует меня в присутствии детей! Что делать?»

Можно обижаться и скандалить А можно спокойно сказать: «Мне не приятно, я буду себя чувствовать гораздо увереннее как мама, если ты скажешь, что тебе не нравится, когда детей рядом не будет.» Важно следить за тем, как вы это говорите.

Обвиняете или просите?

Обвинение вызывает ответную реакцию, вы не добьётесь ничего, кроме негатива в свой адрес. А если он не слышит вас. Когда вас не слышит, например, муж — подумайте, кто вас не слышал в детстве?

Это может быть отец, мама которая не успевала дать вам достаточно внимания. Вот к этому человеку ваша обида и направлена.

Обида на свекровь.

На моей практике здесь как бы две стороны. С одной стороны, это глубоко внутри (себе в этом сложно признаться) обида на мужа, который вам полностью не принадлежит), с другой — это скрытая обида на маму.

Обида на родителей.

Обида на родителей — сложная штука. И с ней лучше на терапию. Но чтобы облегчить себе жизнь и понять причину, можно условно разделить родителей на тех, через кого приходит к нам жизнь. И почувствовать с ними связь как с проводниками своего рода, через которых нам передается сила. А с другой стороны, родители — это люди. И к ним применимы те же правила работы с обидой, которые я привела чуть ранее.

Что делать? Рекомендации.

Итак, подведем итог. Сначала надо осознать, к кому и какой старой ситуации относится ваша обида. Разтождествить эмоции сейчас и эмоции тогда. «Ты мой муж Вася, и когда я обижаюсь на твои разбросанные носки, я обижаюсь на папу Петю, который не ценил мои рисунки». И после этого по отношению к сегодня сделать следующее.

Доходчиво объяснить тому на кого вы обижаетесь, что вы чувствуете и что хотите.

Доходчиво — это так.

  • Говорите о своих чувствах.
  • Четко донесите, что хотите и что не хотите.
  • Не обвиняйте. Человек поставит барьер и не услышит вас в лучшем случае. Или просто будет действовать назло.

Свидетельство о регистрации индивидуального предпринимателя
Дипломы
Сайт создан в LightSystem, 2018
© Любое копирование и заимствование материалов с сайта активно приветствуется. :)

Яндекс.Метрика